Seis trucos infalibles para comer menos azúcar y adelgazar rápido

Hola, sexis. ¿Cómo están? Espero que incre. ¡Ya es jueves y la actitud está a mil! Y lo mejor, ¡es inicio de año aún! Y seguro que la mayoría de ustedes, si son chic@s están súper dedicadas desde ya a a la operación bikini. Sí, aunque falte mucho para el verano (no olvidemos ese propósito de ponernos tan guapas como Joy Corrigan, Miss Febrero PlayBoy, jeje)… Y es que, ¿a quién no le gusta lucir delgada y con cuerpazo ? Estoy segura que a todas, pues somos humanas. Al menos a mí, sí. Y a la que diga que no, que aviente la primera bolsa.

Sin embargo, chicas, también debo confesarles que he pasado unos días en los que el azúcar me hace ojitos. Los postres, los dulces, los sorbetes y helados me llaman. Hijole… Y es que hay días en los que sí caigo en la tentación de comer un heladito o un pie helado de limón o una copa de vino blanco y dulce… Ploc!!! Autosabotaje puro. Pero, afortunadamente vuelvo al buen camino. Y es que la delgadez no es casualidad, como tampoco la gordura. Si queremos estar espiriflauticas, tenemos que hacer un esfuerzo (ojo, dije esfuerzo, más no matarse de hambre).

Y bueno, a veces aunque vayamos por el buen camino, los alimento azucarados nos llaman. Y es que cuando consumimos azúcar, el cerebro libera una sustancia química llamada dopamina, la cual nos hace sentir muyyyy biennn… Hasta que nos subimos a la báscula… Toing!!!

De hecho, ¿sabían que la heroína y el azúcar estimulan los mismso receptores del cerebro? Así que no es difícil que nos cueste dejar de mirar una caja de macarrones de sabores. Pero… ¿Saben? Sí es posible vencer al llamado del azúcar y adelgazar. Yo hice la prueba durante cinco días y estoy feliz con los resultados. 

Aquí les cuento qué hice:

Dormir bien. Sí, chicos. Me obligué a seguir las instrucciones de mi médico, Ricardo Pineda Rementeria, y me di a la tarea de dormir al menos entre 5 y 6 horas diarias. Las investigaciones demuestran que, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega una mayor cantidad de grelina (la hormona que incrementar el apetito). Si duermen bien, tendrán menor deseo por azúcar y carbohidratos refinados.Tranquilizarme y respirar profundo. Cuando estamos estresadas, de repente tenemos ganas de comer algo dulce. Sí, chic@s. Pero, sigan los consejos de mi médico. “No lo hagan”. Respiren profundo. Tranquilícense, tomen una limonada sin azúcar. Sigan cons su actividades. ¡Relájense! Y es que cuando estamos estresada, las hormonas se revolucionan. El cortisol (la hormona del estrés) aumenta, provocando una mayor sensación de hambre, acumulación de grasa en el estómago y, con el tiempo, incluso puede derivar en diabetes tipo II. Pero si respiramos profundamente, activamos el nervio vago o nervio neumogástrico, que cambia el metabolismo y nos ayudará a quemar grasas.Consumir cromo. El cromo juega un papel importante en la regulación del azúcar en sangre, previene los picos de insulina (lo que se traduce en menos antojos por el dulce) y además, es importante para la producción de energía de tu cuerpo. Se encuentra presente en el brócoli, patatas, judías verdes, cereales integrales, pollo, manzanas, plátanos y productos lácteos. Solo no se excedan con los lácteos. Ahora que si creen que no es suficiente el consumo de cromo a través de los alimentos, consulten a a su médico para ver si es posible que les recomiende un suplemento alimenticio.Consumir algo dulce antes del medio día. No quiero decir que vayan a vaciarse toda la máquina de dulces que hay en la oficina antes del medio día; sin embargo, pueden consumir una fruta como plátano, un par de kiwis o un paquetito de galletas de dieta, o bien una barrita de arroz. Son alimentos dulces, saludables y deliciosos que saciarán el antojo de azúcar, misma que podrán eliminar durante el resto del día.¡A comer canela! Es lo que yo hago, chicos. Y es que esta delicia mejora la resistencia a la insulina mediante la activación de los genes relacionados con el metabolismo, nos ayuda a estabilizar nuestros niveles de azúcar en la sangre. Un cuarto de cucharada al día reducirá los picos de insulina. Yo la como con con frutas, avena y con yogur de dieta.Desayunar proteínas. Según Mark Hyman, autor de The Blood Sugar Solution, si consumimos proteína en cada comida, especialmente en el desayuno, lograremos equilibrar fácilmente el nivel de azúcar en sangre y eliminar antojos. ¡A mí me funciona, chicas!

¡Les juro! Un kilo que había tomado en un par de semanas que tuve de estrés, lo perdí en menos de 5 días, siguiendo estos pequeños hábitos. Les juro que podemos prescindir del exceso de azúcar entre semana. Guardémosla para un fin de semana pecador.

Espero que sigan estos tips. ¡Me cuentan cómo les fue! ¡Besotes y cerezas!